Беременность и роды

Как подготовиться к беременности?

Не у каждой женщины есть возможность правильно подготовиться к беременности, иногда эта радостная новость появляется совершенно неожиданно. Однако, если мысли о желании иметь детей начинают циркулировать в вашей голове, стоит заранее предпринять некоторые действия, которые позволят вам быстрее реализовать задуманное на материнство, как только такое решение будет принято. А как подготовиться к беременности? Что делать женщине, которая хочет стать мамой, и чего ей следует избегать?

Подготовка к беременности — когда начать?

В принципе, начинать подготовку к беременности стоит намного раньше — даже примерно за 12 месяцев до запланированного зачатия. Это оптимальное время, чтобы переосмыслить свое решение иметь детей и действительно подготовить свое тело и психику к тягостям беременности и отцовства. Что это за препараты? В общем, они не являются революцией в жизни будущей мамы, но являются хорошим началом плодотворных усилий для малыша. Это время стоит потратить на то, чтобы привести свое здоровье в порядок, выработать привычки здорового питания и улучшить свое физическое состояние, что будет особенно необходимо, когда на свет появится долгожданный малыш.

Как подготовиться к беременности?

При подготовке к беременности женщина должна сосредоточиться на нескольких вопросах — проверке своего общего состояния здоровья и репродуктивной способности, непосредственной подготовке тела с помощью диеты, физической активности и пищевых добавок, а также создании условий, способствующих беременности. Вот основные рекомендации для вашего плана подготовки к беременности !

  • Медицинские осмотры и посещения

Подготовка к беременности должна начинаться с посещения гинеколога. Хороший врач, который проведет будущую беременность — настоящее сокровище, поэтому стоит выбрать не только грамотного и опытного, но и заслуживающего доверия специалиста. Во время предконтрацептивных посещений врач проводит подробное собеседование (включая вопросы о наличии хронических и генетических заболеваний в семье, о принимаемых лекарствах, включая оральные контрацептивы, регулярность менструальных циклов) и назначает ряд тестов (в том числе УЗИ). груди и репродуктивных органов, анализы мочи и крови с определением группы крови, профилактические анализы при женских опухолях). Их цель — определить общее состояние здоровья женщины и выявить факторы, которые потенциально могут отрицательно повлиять на зачатие. Второй врач, которого вам следует посетить перед беременностью, — это дантист. Во время беременности кариес и заболевания пародонта усиливаются, что может привести к серьезным последствиям, включая выкидыш и преждевременные роды. Кроме того, очень важно проверить уровень гормонов щитовидной железы, а также устойчивость к детским инфекционным заболеваниям (особенно ветряной оспе и краснухе). Если женщина ранее не болела этими заболеваниями или не была вакцинирована, она будет нести ответственность за проведение этих прививок примерно за шесть месяцев до попытки зачать ребенка. Также рекомендуется пройти тесты на токсоплазмоз и цитомегалию, тесты на гепатит B и тип C, или тесты могут быть расширены, чтобы проверить, является ли женщина носителем сифилиса или ВИЧ.

  • Диета и упражнения

Важным этапом подготовки к беременности является внесение соответствующих изменений в существующий рацион и образ жизни. Это означает, что вам следует позаботиться о поддержании здоровой массы тела. Речь идет не только о похудении, но и о наборе веса! Необходимо помнить, что при зачатии могут возникнуть проблемы как с лишним, так и с недостаточным весом, поэтому стоит разработать диету, сбалансированную по калорийности, содержанию микро- и макроэлементов и витаминов (можно воспользоваться советами диетолога для с этой целью)! Рука об руку с правильным питанием должны быть физические нагрузки, которые улучшат эффективность обмена веществ и увеличат физическую работоспособность организма. Лучшее занятие для женщин, планирующих беременность, — это плавание. Он способствует укреплению мышц, что особенно важно для беременных (позвоночник, спина, мышцы живота). Однако, если плавание не подходит, вы можете попробовать длительные прогулки, покататься на велосипеде или заняться йогой. Ежедневное количество упражнений важно не только для поддержания надлежащего физического состояния, но также снижает уровень стресса и позволяет позаботиться о своем благополучии.

  • Дополнение

Ключевым ингредиентом, который следует принимать в период до зачатия, является, конечно же, фолиевая кислота. Добавку рекомендуется вводить как минимум за 6 недель, а лучше за 3 месяца до беременности, и продолжать в течение всей беременности и кормления грудью. Рекомендуемая доза фолиевой кислоты для женщин в период беременности составляет 400 мкг (более высокая доза — 4 мг в день — рекомендуется женщинам, которые ранее родили ребенка с дефектом нервной трубки или в семейном анамнезе таких случаев) . Почему так важна фолиевая кислота? Участвует в синтезе нуклеиновых кислот, необходимых для правильного развития центральной нервной системы плода, а ее дефицит является одним из факторов риска развития дефектов нервной трубки (например, расщелины позвоночника, анэнцефалии), выкидыша и др. врожденные дефекты у ребенка (например, расщелина губ и неба, пороки сердца). По мнению специалистов, добавление фолиевой кислоты женщине, планирующей беременность, должно быть обязательным, кроме того, врач, руководствуясь результатами ее исследований, может порекомендовать употребление железа, витамина D3, кислоты DHA, кальция и йода.

Подготовка к беременности: чего следует избегать

Правила подготовки к беременности также являются обязательными. В первую очередь необходимо отказаться от стимуляторов (никотина, алкоголя, психоактивных веществ) и нездоровой пищи! Стимуляторы в случае женщин, которые пытаются забеременеть или уже беременны, могут влиять, среди прочего, на: к возникновению пороков развития у плода, повышают риск выкидыша и преждевременных родов. Одно из самых больших препятствий на пути к беременности в наши дни — это повседневный стресс. Поэтому, чтобы увеличить ваши шансы на зачатие, вам необходимо устранить факторы стресса или, по крайней мере, уменьшить их влияние. Женщинам также следует проанализировать состав БАД и лекарств, большинство действующих веществ противопоказано женщинам, планирующим беременность, и беременным (например, они ухудшают фертильность, могут отрицательно повлиять на развитие плода).

Беременность: подготовка

Женщины — главная забота о том, как подготовиться к беременности, но и мужчинам предстоит много работы в период до зачатия. Прежде всего, им также следует пройти различные виды обследований и медицинских консультаций. Особенно важно исследование параметров спермы и принятие мер, направленных на улучшение сексуальной функции, фертильности и качества спермы (увеличение количества и подвижности сперматозоидов). Это означает, прежде всего, изменение нездоровых привычек, отказ от стимуляторов и продуктов с высокой степенью обработки, избегание стресса, отказ от тесного нижнего белья и штанов, введение антиоксидантов в ежедневный рацион, регулярные физические упражнения и использование правильно подобранных добавок ( ключевые ингредиенты: цинк, селен, витамин Е).

Вы мечтаете стать мамой? Сделайте все возможное, чтобы правильно подготовить свой организм к зачатию и беременности. Не уверен, где начать? Подготовка к беременности должна начинаться с посещения гинеколога, который поможет определить, готов ли ваш организм к рождению ребенка. Что еще можно сделать? Как подготовиться к беременности? Позаботьтесь о своем здоровье и своем питании! Бросьте курить и начните принимать фолиевую кислоту!