Беременность и роды

Как похудеть после беременности?

Вы смотрите на своего новорожденного ребенка и чувствуете, что вас переполняют спокойствие и счастье. Было бы полно, если бы не… ну, если бы не легкое разочарование при виде моего отражения в зеркале. Этот живот — большой, лишенный упругости, что говорит о том, что вы все еще беременны. Как от нее избавиться и снова почувствовать себя привлекательной женщиной?

как потерять живот после беременности

Многие женщины испытывают проблемы с слишком большим животом после беременности . Конечно, есть дамы, которые быстро приходят в форму и радуют (или раздражают) своей идеальной фигурой через месяц после родов. Однако для большинства из нас это не так просто. Так как же помочь себе и избавиться от ненужного сувенира?

Когда после беременности пропадает живот?

Согласитесь — когда после родов вы решили посмотреть в зеркало и оценить внешний вид своего живота ? Большинство женщин делают это максимально быстро во время первого душа в больнице. Довольны ли они? Нет, они скорее… сломанные. Только что после родов внешний вид живота может удивить даже уверенных в себе женщин. Ведь он висящий, набухший, похож на дрожжевое тесто или только что спущенный воздушный шар. Нет сомнения, что здесь жил кто-то крупный.

Это норма, но стоит игнорировать это условие (вы его прекрасно знаете, если это ваш следующий ребенок). В течение следующих нескольких недель живот резко изменится. Это обязательно произойдет, даже если сегодня это кажется вам невозможным.

Во-первых, матка должна разрушиться, что определенно не происходит в одночасье. Она не возвращается к своему «нормальному» размеру до четвертой недели после родов !

Во-вторых, мышцы тоже должны вернуться на свое место. До сих пор они были очень растянуты, теперь они будут постепенно становиться все лучше и лучше.

В конце концов, у нас есть кожа. Конечно, велика вероятность, что она не будет такой пухлой и красивой, как была до беременности. Но уверяем, это будет выглядеть намного лучше, чем сразу после родов. Если вы не верите, подумайте обо всех молодых мамах, которых вы, должно быть, видели на пляже. У некоторых из них феноменальный живот, правда? Их кожа тоже растянулась после родов !

Так что дайте себе время — минимум 6 недель и воздержитесь от черноглазых.

Послеродовой пояс и корректирующее белье

Если вы из тех женщин, которые любят брать «дела в свои руки», то наверняка не раз задумывались о послеродовой поддержке — специальном поясе или корректирующем белье . Имеет ли смысл их надевать?

Начнем с послеродового пояса. В прошлом женщины повязывали вокруг талии, чтобы ускорить и поддержать сокращение живота . Сегодня у нас есть специальные ремни. По большинству мнений, это чрезвычайно эффективно и настоятельно рекомендуется. Помимо того, что он укрепляет и подтягивает мышцы живота, он также снижает риск появления растяжек и, в некоторой степени, устраняет боли в спине . Более того, заставляет сохранять правильное положение тела .

Послеродовой пояс может быть отличной поддержкой, но только при некоторых условиях. Во-первых, ставить его можно только через 2 недели после родов (через 4 недели после кесарева сечения). Лучше всего спросить своего врача, готовы ли вы его носить. Во-вторых, не носите его дольше нескольких часов в день. В-третьих — выбирайте качественный. Иначе будет неудобно, быстро растянется и перестанет выполнять свою функцию.

Когда дело доходит до корректирующего нижнего белья , помимо улучшения внешнего вида в одежде, оно не дает особых преимуществ. Вы, конечно, можете надеть его для лучшего самочувствия, но пояс определенно будет лучшим приобретением.

Физические упражнения, диета и диета после беременности

Свежеиспеченным мамам видение упражнений не кажется очень интересным. Так много занятий дома плюс требовательный новорожденный … ну, вам нужно много мотивации, чтобы заниматься спортом. Мы понимаем это, но в то же время продолжаем призывать вас заниматься спортом. Только они (плюс питательная, здоровая диета ) дадут вам результаты, о которых вы мечтаете. Поэтому найдите эти 20-30 минут в день и потратьте их на следующие упражнения:

  • поднятие выпрямленных ног на несколько секунд из положения лежа (на спине),
  • выполнение так называемых « Ножницы» лежа на спине,
  • наклонные наклоны (попеременно к правому и левому колену) из положения лежа на спине,
  • выполнение так называемых «Велосипед» из положения лежа на спине,
  • «Свеча» от лежания на спине

Упражнения после беременности нужно чередовать, чтобы не было мышечного напряжения и скуки. Они принесут результат через короткое время.

Автор редакторов osesek