Кухня

Квашеная капуста и грудное вскармливание — это хорошая идея?

Каждая молодая мама сталкивается с дилеммой относительно того, адаптирована ли ее диета к потребностям ребенка. Это не удивительно, ведь мы хотим дать малышу все самое лучшее. Кормящие женщины часто задаются вопросом, как должна выглядеть их сбалансированная диета. Чего следует избегать? Что можно съесть со вкусом? Часто сомнения относятся и к, казалось бы, спорным продуктам — кофе и соленьям. Квашеная капуста и грудное вскармливание — это безопасно? Что должна помнить каждая мама? Ответ вы найдете в статье ниже!

Капуста и грудное вскармливание — чего следует избегать?

Капуста — один из самых популярных овощей в Польше. Красный, пекинский, молодой — его можно есть круглый год! Обязательно стоит следить за тем, чтобы он присутствовал в рационе. В капусте мы можем найти витамин С, витамины группы В или даже железо и фолиевую кислоту. Вы также должны искать в силосе полезные для здоровья свойства — они содержат большое количество молочной кислоты, которая положительно влияет на пищеварительную систему. Квашеная капуста и грудное вскармливание? Вам не нужно бояться, и вы можете смело позаботиться о разнообразном и полноценном питании.

Почему квашеная капуста такая плохая репутация в рационе молодых мам? Этот очень полезный овощ часто заканчивается тяжелым соусом. Также мы подаем их с мясом, силезскими клецками или картофелем с соусом — но это не противопоказание к употреблению. Вам нужно только помнить о модерации.

Капуста также иногда вызывает вздутие живота. Однако стоит помнить, что нет никаких доказательств того, что это может быть вредным для младенца, пьющего молоко матери. То, что находится в пище, поступает из крови, а не из пищеварительного тракта кормящего человека. Если женщина чувствует себя хорошо после употребления крестоцветных овощей, она может спокойно оставить их в своем рационе во время кормления грудью.

Таким образом, квашеная капуста при грудном вскармливании и другие ферментированные овощи безопасны для детей, находящихся на грудном вскармливании. Их не следует избегать.

Силос и грудное вскармливание — в каком виде его есть?

Осознанное питание в период лактации чрезвычайно важно. Сбалансированное питание положительно скажется не только на самочувствии матери, но и поспособствует обеспечению малыша необходимыми витаминами и минералами. Ведь женщина, кормящая сама грудью, должна быть полна сил и здоровья. Поэтому лактация — не лучшее время для исключения отдельных групп продуктов. Тогда, в частности, займемся разнообразными блюдами, богатыми овощами, фруктами, сложными углеводами, полезными жирами.

Силос и грудное вскармливание — не знаете, как его приготовить? Они обогащают вкус многих блюд кормящих мам. В каком виде стоит употреблять?

  • Маринованные огурцы прекрасно сочетаются с домашними пастами: чечевицей с вялеными помидорами, хумусом или салом из веганской фасоли.
  • Квашеная капуста с яблоком, морковью, горсткой орехов и изюмом разнообразит вкус многих традиционных блюд, которые точно могут появиться в рационе каждой молодой мамы.
  • Другие соленые огурцы, такие как редис, цветная капуста, стручковая фасоль или даже помидоры, также стоит включить в свой рацион и готовить на их основе красочные, питательные и ценные салаты.

Помните — если вы не поклонник капусты (ни в коем случае) или маринованных овощей, вам не обязательно форсировать ими свое меню! Важно, чтобы вы питались не только здоровыми блюдами, но и соответствовали вашим индивидуальным предпочтениям. Также вы можете проконсультироваться с диетологом или педиатром, если у вас возникнут какие-либо сомнения относительно правильного питания при грудном вскармливании, и они обязательно развеют ваши сомнения.

Мы рекомендуем:

Избыток витамина С — симптомы и побочные эффекты

Каков риск избытка витамина B12?

Витамины группы B: какую роль они играют в организме и почему их следует использовать

Автор: Анна Млонька