Беременность и роды

Усталость при беременности — причины и способы устранения недостатка энергии

Усталость во время беременности — один из наиболее частых симптомов беременности. Большинство матерей заявляют, что испытывают их в основном в первом триместре, но чрезмерная утомляемость также влияет на женщин на поздних сроках беременности. Что вызывает снижение энергии у беременной? Можно ли это предотвратить?

Усталость в первом триместре — причины

Постоянная усталость в начале беременности — это совершенно естественно. Не беспокойся о ней! Ваш организм работает на полную мощность, в т.ч. чтобы производить больше крови. К тому же резкие гормональные изменения, падение уровня сахара и артериального давления. Все это приводит к повышенной сонливости, от которой страдают почти все будущие матери.

Утомляемость при беременности — 2-й и 3-й триместры

Вы также можете испытывать усталость на поздних сроках беременности. Обычно это связано с быстрым набором веса беременной. Кроме того, будущие мамы часто жалуются на проблемы со сном, которые естественным образом сказываются на их самочувствии в течение дня. Этой же причиной обычно является переутомление перед родами — живот женщины уже достаточно велик, чтобы доставлять немалый дискомфорт и мешать спать.

Способы борьбы с переутомлением при беременности

Как вы уже знаете, от переутомления во время беременности страдают практически все мамы. Однако мы знаем, что это может быть неприятно, особенно если вы работаете или занимаетесь домашним хозяйством. Что делать, чтобы в благословенном состоянии было немного больше энергии?

Усталость при беременности — пройдите тестирование!

Во время беременности вам следует проходить диагностические тесты чаще, чем обычно. Утомляемость может быть симптомом многих заболеваний, например, гестационного диабета. Иногда это также предвещает гормональные проблемы, которые необходимо вылечить. Не защищайтесь от врача и, если у вас есть какие-либо опасения, сделайте анализы.

Способ предотвращения переутомления при беременности — хорошая диета

Вы наверняка знаете, что во время беременности нужно правильно питаться — не только для заботы о ребенке, но и для собственного благополучия. Ешьте много овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и полезных жиров. Обеспечьте себя нужным количеством магния, который снижает признаки усталости (вы можете найти его, например, в темном шоколаде).

Физическая активность при переутомлении при беременности

Неправда, что будущей маме следует только лежать на диване. Эта ситуация только утомляет ее. Если нет ограничений, продолжайте движение! Сходите на прогулку, в бассейн, на йогу или прокатитесь на легком велосипеде. Спорт насыщает организм кислородом и снижает утомляемость во время беременности.

Заботьтесь о здоровом сне

Многие беременные с уверенностью говорят: легко сказать. Как заснуть, когда большой живот мешает удобно лечь? У нас есть решение для этого — подушка для беременных, с которой намного легче принять удобное положение. Если вы не можете заснуть во время беременности, обязательно попробуйте! Также не забывайте хорошо проветривать спальню перед сном. Прохладный воздух способствует полноценному отдыху.

Кофе от усталости при беременности?

Помните, что вам не обязательно отказываться от кофе во время беременности! Доказано, что будущая мама смело может выпивать в течение дня 2 маленькие чашки кофе (по 100 мл каждая). Однако, прежде чем вы возьмете свой любимый черный напиток, проконсультируйтесь с гинекологом, который оценит, будет ли кофе безопасным в вашей ситуации. Если лечащий врач разрешает выпить маленькую черную чашку, уверенно пейте ее, когда устанете.

Победа с переутомлением при беременности

Физические упражнения, здоровое питание и хороший ночной сон — все это способы предотвратить усталость во время беременности. Не поддавайтесь каплям энергии и попробуйте наши методы — мы гарантируем, что вы почувствуете себя намного лучше.

Мы рекомендуем:

Как избежать растяжек при беременности?

Как мне узнать, что я беременна? Первые симптомы беременности

Вторая беременность. Когда после кесарева сечения, а когда после выкидыша?

Автор: Джоанна Стануч